Pourquoi tant de bruit autour du sauna finlandais ?
Depuis quelques années, les saunas ont le vent en poupe chez les propriétaires de piscines, surtout lorsqu’on cherche à transformer son jardin en un véritable havre de détente. Mais parmi tous les types existants, le sauna finlandais reste la référence absolue. Il ne doit pas son succès au hasard. Si vous envisagez d’ajouter un sauna près de votre piscine ou dans votre espace bien-être, comprendre ses spécificités est essentiel.
Dans cet article, on passe en revue les bienfaits du sauna finlandais, son installation et ce qui le distingue des autres types de sauna. Mettez les serviettes à chauffer, c’est parti !
Les bienfaits du sauna finlandais : un classique qui fait toujours ses preuves
Originaire de Finlande (vous l’aurez deviné), le sauna finlandais est une cabine en bois chauffée entre 70 et 100°C par un poêle à pierres volcaniques. On y entre pour se détendre… mais pas seulement !
Voici plusieurs effets positifs que vous pouvez en retirer :
- Détoxification naturelle : la chaleur sèche pousse le corps à transpirer intensément, ce qui aide à éliminer les toxines via la peau.
- Amélioration de la circulation sanguine : les variations de température stimulent les vaisseaux sanguins. Idéal après un bon coup de pelle dans le jardin ou un après-midi de bricolage intense.
- Réduction du stress : le sauna favorise la production d’endorphines, procurant une sensation de bien-être. Une vraie pause pour le mental, surtout après une journée de boulot ou d’entretien de la piscine.
- Amélioration du sommeil : la relaxation musculaire et l’apaisement du système nerveux aident à mieux dormir.
- Soutien du système immunitaire : un usage régulier permettrait d’augmenter la production de globules blancs. Parfait pour les changements de saison.
En résumé : ce n’est pas qu’un simple luxe, c’est un vrai investissement santé et bien-être.
Installation d’un sauna finlandais : ce qu’il faut savoir avant de se lancer
L’installation d’un sauna peut paraître intimidante, mais avec une bonne planification, c’est tout à fait réalisable, surtout si vous avez un peu l’âme d’un bricoleur. Il existe deux grandes options : acheter un sauna « prêt-à-monter » ou le construire de A à Z.
Installation intérieure vs extérieure
Si vous disposez de place à l’intérieur de la maison (garage, pièce dédiée, sous-sol), cela peut être une excellente solution qui vous évite les aléas climatiques. Mais installer votre sauna à l’extérieur, dans le jardin ou près de votre piscine, offre une toute autre expérience — à mi-chemin entre spa privé et cabane scandinave.
Petite anecdote : chez moi, j’ai placé mon sauna à quelques mètres de la piscine. L’hiver, la transition sauna -> bain glacé (ou presque…) dans la piscine, ça vous réveille un homme !
Les éléments indispensables à prévoir
- Un sol résistant à la chaleur et à l’humidité (en carrelage ou en bois traité, par exemple).
- Une ventilation naturelle ou mécanique pour évacuer l’air vicié sans refroidir la pièce.
- Une excellente isolation thermique (veillez à utiliser des matériaux résistants à la chaleur).
- Un poêle électrique ou à bois, avec pierres volcaniques pour recréer l’ambiance typique du sauna finlandais.
- Une alimentation électrique adaptée si vous optez pour un poêle électrique (avec disjoncteur différentiel).
Un sauna bien conçu monte rapidement en température et retient parfaitement la chaleur. N’oubliez pas d’installer une horloge (en bois), car rester trop longtemps peut fatiguer le cœur.
Sauna finlandais vs autres types de sauna : quelles différences ?
Il existe plusieurs types de sauna, chacun répondant à des besoins et des préférences spécifiques. Le sauna finlandais, lui, reste fidèle à l’authenticité.
Le sauna finlandais (ou traditionnel)
- Température élevée : entre 70 et 100°C.
- Taux d’humidité faible : environ 10%, sauf si on verse de l’eau sur les pierres pour créer plus de vapeur (le fameux « löyly »).
- Chauffage par poêle : à bois ou électrique, avec pierres volcaniques.
- Ambiance boisée : cabane en bois, lumière tamisée, silence ou sons de la nature… c’est le charme scandinave par excellence.
Le sauna infrarouge
- Température plus basse : entre 40 et 60°C, plus accessible aux débutants ou aux personnes sensibles à la chaleur.
- Chauffage par panneaux infrarouges : la chaleur pénètre directement le corps, sans chauffer l’air ambiant.
- Avantages thérapeutiques ciblés : souvent recommandé pour les douleurs musculaires ou articulaires.
- Consommation d’énergie réduite : plus économique à l’utilisation.
C’est une alternative moderne, mais moins immersive. Pour moi, rien ne vaut le rituel « à l’ancienne » du sauna finlandais, où toute l’expérience tourne autour du bois, de la chaleur sèche et du calme.
Le hammam (ou sauna humide)
- Température plus basse : entre 40 et 50°C.
- Taux d’humidité élevé : proche de 100%.
- Ambiance vapeur : murs carrelés, brume omniprésente.
- Effet différent : plus doux, idéal pour les voies respiratoires et la peau, mais moins stimulant pour le cardio.
Certains l’adorent pour sa douceur. D’autres, comme moi, trouvent le sauna finlandais plus revigorant, surtout après une séance d’entretien de la piscine sous le soleil.
Quel sauna choisir pour votre espace extérieur ?
Si vous disposez déjà d’une piscine (encore mieux si elle est rénovée récemment 😉), installer un sauna à proximité est la suite logique. Cela permet d’alterner chaud-froid, ce qui est excellent pour la santé et le mental.
Les modèles de sauna extérieur à cabine compacte se trouvent facilement en kit. Certains designs en bois thermotraité s’intègrent parfaitement dans un jardin paysagé, à côté d’une terrasse en bois ou d’un abri de piscine.
Le mieux reste de créer un petit espace spa complet : sauna + douche extérieure + bain nordique éventuel + coin repos avec transats. Même sur une petite surface, l’effet « retour de Laponie » est garanti !
Quelques conseils d’entretien pour garder son sauna en pleine forme
Un sauna en bois nécessite un minimum d’attention pour conserver son aspect et son efficacité au fil des saisons :
- Aérez après chaque utilisation pour éviter la stagnation de l’humidité.
- Nettoyez les bancs et murs avec une éponge douce et de l’eau tiède régulièrement.
- Évitez les produits chimiques : le bois est sensible, mieux vaut miser sur des nettoyants naturels.
- Remplacez les pierres du poêle tous les 2-3 ans environ (elles finissent par se fissurer avec les chocs thermiques).
- Inspectez l’installation électrique chaque année, surtout si votre sauna est exposé en extérieur.
À l’image d’une piscine, un sauna bien entretenu dure des décennies et offre un confort constant. Et croyez-en mon expérience : après quelques utilisations, vous aurez du mal à vous en passer !
Un mot pour la fin (et un peu d’inspiration)
Installer un sauna finlandais chez soi, c’est bien plus qu’ajouter un accessoire de luxe : c’est créer un espace de ressourcement personnel, au même titre qu’un jardin bien aménagé ou une piscine bien entretenue.
Que vous soyez un puriste du bois ou un amateur de bien-être à la maison, le sauna finlandais sera un allié incroyable pour votre confort quotidien. Et avec un peu d’huile de coude (et l’aide d’un bon tutoriel), son installation est tout à fait à la portée de ceux qui aiment bricoler.
Alors, vous aussi, tenté par un petit coin de Scandinavie au fond du jardin ?